Stressmanagement-Training

Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Das belegen auch die Daten der Krankenkassen, die zeigen, dass psychische Erkrankungen in den letzten Jahren deutlich zugenommen haben und mittlerweile nach den Muskel-Skelett-Erkrankungen die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit sind.

Was können wir also tun, damit der Stress uns nicht krank macht?

Komplett vermeiden lässt sich Stress in der Regel nicht. Er lässt sich aber häufig reduzieren und wir können Strategien und Techniken erlernen um mit ihm besser umzugehen. Hierzu kann auf drei unterschiedlichen Ebenen angesetzt werden.

  • Instrumentelle Ebene: Reduzierung von Stress, durch Veränderung (soweit möglich) der äußeren Anforderungen im Alltag.
  • Mentale Ebene: Veränderung von stresserzeugenden und – verschärfenden Einstellungen, Bewertungen und Denkmustern.
  • Regenerative Ebene: Integration von genügend Entspannungsphasen im Alltag zur Regeneration von Körper und Seele.

 

Kurs

Im Stressmanagement-Training sollen zunächst einmal die Ursachen der Stressentstehung bei den Teilnehmern identifiziert werden. Anschließend sollen Techniken und Strategien erlernt werden, die dabei helfen Stress im Alltag zu vermeiden oder zu reduzieren. Wichtige Elemente dabei sind, die kognitive Umstrukturierung, Problemlöse- und Kommunikationstraining sowie Zeit- und Selbstmanagement.  Abgerundet wird der Kurs durch ein Entspannungs- und Genusstraining, wodurch die Regernationsphasen im Alltag gefördert werden sollen.

Dauer: 8 Einheiten á 90 Minuten

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen i.d.R. zu 80-100 % bezuschusst. Informieren Sie sich gerne im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe und den Ablauf der Kostenerstattung.